Kendiniz için örnek bir menü hazırlayınız.

Kendiniz için örnek bir menü hazırlayınız.

 

Kahvaltı

  • Bir portakal ya da lifli bir meyve
  • İki haşlanmış yumurta (veya yapışmaz tavada kızartılmış)
  • Her biri tereyağı ile yapılmış iki dilim tam tahıllı tost
  • Bir fincan az yağlı süt
  • Bir fincan kahve veya bitkisel çay

 

Abur cubur

  • Bir muz
  • İki çorba kaşığı ballı bir bardak sade yoğurt


Öğle yemeği

  • Domates ve soğan ve yeşillikler ile hazırlanmış salata üstüne yarım yemek kaşığı nar ekşisi veya salata sosu konulabilir.
  • 1 porsiyon kavrulmuş ya da haşlanmış tavuk göğsü.
  • Yarım porsiyon az yağlı çorba

 

Akşam yemeği

  • Salata; Domates ve soğanla yeşillikler ile hazırlanmış salata üstüne yarım yemek kaşığı nar ekşisi veya salata sosu konulabilir.
  • Buğulama veya haşlama sebze yemeği. Yağsız ve 1 porsiyon olacak şekilde.

 

Abur cubur

  • Bir fincan yaban mersini
  • İki çorba kaşığı krem ​​şanti

 

Bu yalnızca örnek bir menüdür. Kişinin günlük yemek menüsünde bolca yeşillik salata olması önemli ve sağlık açısından yararlıdır. Protein yağ ve karbonhidrat alımı belli sınırlar içinde olmalıdır. Kişinin kilo verememe ya da kilo alamama gibi problemleri varsa ideal beden kütle endeksinin altında veya üstünde ise bir diyetisyene danışmalıdır.

YORUMLAR

BENZER YAZILAR
KPSS
KAMU PERSONEL
SEÇME SINAVI

03 Mart 2018

KPSS
SIKÇA SORULAN SORULAR
KATEGORİLER