Bir sporcu için beslenmenin önemi nedir?

Bir sporcu için beslenmenin önemi nedir?

 

İyi beslenmek her insan için önemli olsa da sporcular ve spor ile uğraşanlar için bu oldukça büyük önem taşır. Yapılan spor hiçbir zaman tek başına yeterli olmayacaktır.  Vücut yapısında alınan karbonhidrat, yağ ve proteinin belli düzeylerde olması gerekir. Özellikle yapılan spor ile değişen bu kalori oranları spor yapan ve bu işte profesyonel şekilde uğraşanlar için özellik ile hesaplanır. Vücut indeksine bakılarak ve vücuttaki su yağ karbonhidrat protein mineral vitamin gibi organik ve inorganik maddelerin oranları ölçülür. Kişinin diyetisyen veya koçunun bu eğitimi almış insanların onun için hazırladığı diyete uymaları beklenir. Bu yeme listesi ve alışkanlığı oluşturulurken kişinin günlük yapacağı hareketler ve harcayacağı enerji hesaplanır. Ve kişinin kendini zorlamadan doğru besini doğru zamanlama ile almasıyla vücut kas yapısını bozmadan kilo alımı olmadan kuvvetlendirilir.

 

Kişinin spor yaparak terlemesinden dolayı kaybedilen su ve minerallerin geri alınması için su içme miktarının ve hidrasyanun arttırılması gerekir. Gerekli sebze ve meylerin kullanılması ile mineral ve vitamin alınımı da kontrol altına alınacaktır. Spor yapan kişilere genellikle protein tüketimi önerilir. Kas ve kas grupların için ve yeterli enerji alımı sağlanması için protein alımı önemlidir. Yağ ise alınması gerçekten önemli olan ama diyetisyene veya spor koçuna danışarak yenmesi gereken organik maddeler arasındadır.

YORUMLAR

BENZER YAZILAR
KPSS
KAMU PERSONEL
SEÇME SINAVI

03 Mart 2018

KPSS
SIKÇA SORULAN SORULAR
KATEGORİLER