Fiziksel etkinliklerin sağlığınız üzerinde ne tür olumlu etkileri vardır?
Hareketsiz yaşam tarzı günümüzün önemli problemlerinden biri olarak gösterilir. Özellikle iş hayatıyla birlikte gelen az hareket etme alışkanlığı birçok sağlık problemini beraberinde getiriyor. Uzun süre hareketsiz kalmak özellikle bacaklardaki kan akımının aksamasına sebep oluyor ve ödem gibi şikayetler ortaya çıkabiliyor. Özellikle iskelet ve kas sistemi gelişiminde bozukluklar meydana gelir. Yine günümüzün ve geleceğin en önemli sorunlarından biri olarak görülen obezitenin en önemli sebepleri arasında sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı yer alıyor.
Sağlık kişinin fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan tam bir iyilik hali içinde olmasıdır. Bu iyilik halinin oluşmasında fiziksel aktivitelerin yeri oldukça önemlidir. Fiziksel aktivitenin depresyonu azalttığı, özgüveni artırdığı, disiplin ve sorumlulukları geliştirdiği görülmüştür. Bunların yanında egzersiz yapmak kas ve kemikleri güçlendirir, kaslardaki enerji kapasitesini artırır, akciğerlerin havalanmasını arttırır, vücut düzgünlüğünü sağlar, kan basıncını düzenler, kalp ve damar sağlığını korur, beyin kan akımını düzenleyerek erken bunamayı önler, kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur, kan kolestrol düzeyini ayarlar ve damar tıkanıklığını önler. Sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmak ve hareketsizlikten kaçınmak şart. Bu egzersizler düzenli, günlük, uygun yoğunlukta, ilerleyici programla yapılmalıdır. Kişisel özelliklere uygun olmayan veya yanlış şekilde uygulanan fiziksel aktiviteler fayda sağlamak yerine zararlı olabilir.