Yetersiz ve Dengesiz Beslenmenin Sağlığa Etkisi
Hayatımızın her anında beslenme şeklimize ve alışkanlıklarımıza dikkat etmeliyiz. Nasıl ki çok beslenmenin sağlığa fazlaca olumsuz etkisi varsa, az beslenmenin de kişinin sağlığını olumsuz etkileyecek birçok etkisi vardır. Günlük yeme şeklimize her besin ögesinden mutlaka almamız gerektiği, bu besin öğelerini alırken yeteri miktarda ne fazla ne de az, yeteri kadar alınması gerekliliği unutmamalıyız. Yetersiz beslenme başta beyin fonksiyonlarımıza sonrasında diğer organlarımıza zarar verir. Vücut gereken enerjiyi karşılaşmadır aksi takdirde yorgunluk ve halsizlik gibi yaşantımızı yakından etkileyecek problemler ile karşılaşabiliriz. Okul veya iş hayatında başarısız olma dikkatsiz davranma ve benzeri hastalıklar başımıza gelebilir.
Yetersiz beslenmeye sebep olacak rahatsızlıklar:
- Yorgunluk ve halsizlik.
- Unutkanlık hafızada eksiklik.
- Kilo kaybı.
- Görme bozuklukları.
- Depresyon.
- Anksiyete.
- Algılama zorluk çekme.
- Kusma
- Bağırsak Tembelliği
- Vitamin ve mineral eksiklikleri.
- Ciltte lekelenme bozulma.
- Diş etinde kanama
- Ağız sağlığı sorunları.
- Dişlerde bozulma.
- Kemiklerin hassaslaşması.
- Troid hastalıkları başlangıcı.
Birçok hastalığa sebep olan yetersiz beslenme organların susuz kalmasına ve atp üretimde eksiklik yaşanmasına B vitamini eksiklikleri yaşanmasına neden olacaktır. Bu tür bozukluklardan kaçınmak adına beslenmenize dikkat etmeliyiz. Günlük aldığımız besinlerde karbonhidrat protein ve yağ olduğuna, günlük içtiğimiz suyun en az 3 litre olmasına ve günlük taze meyve ve sebz3 tüketmemiş gerektiğini bilmeliyiz. İyi bir uyku uyumalı ve enerjimizi yediğimiz besinler ile korumalıyız.